Уважаемый посетитель! Вы используете устаревший браузер, чтобы страница работала правильно, рекомендуется использовать современный браузер.

ведущим преподавателем

Оксаной Роговой

Мы гарантируем  100% конфиденциальность. Ваша информация не будет распространяться.

Противопоказания к практике йоги: острые состояния психосоматики, психическая неадекватность, пограничные состояния психики, расстройства личности, онкология.

Отзывы наших клиентов

Добавлйтесь в друзья! Подписывайтесь на новости!

Адреса в Москве в Строгино Таллинская ,26

+7 (903) 01-151-01

Асаны - удобные, неподвижные положения тела.

Польза: успокоение психики, поддержание и восстановление тонуса мышц и гибкости суставов, массаж внутренних органов, очищение от токсинов и шлаков, воспитание осанки, оздоровление позвоночника.

...Вот так в мою жизнь вошла Любовь к йоге, потому что однажды я пришла в зал, где преподавала йогу Оксана Рогова - чудесный наставник, опытный учитель, мудрая женщина и замечательный позитивный человек.  Я очень люблю твои занятия, я научилась "слышать" и понимать свое тело во время практики, я узнала многих интересных людей, благодаря нашему общению. Желаю каждому, интересующемуся йогой человеку, встретить такого наставника! Наталья Илюхина


 

Оксана очень грамотный специалист.  комментариями и методическими  Во время практики мы  не просто выполняем ту или иную асану, но и получаем развернутый рассказ о том, какие мышцы работают, что происходит в организме во время выполнения движения. Оксана знает анатомию, физиологию, методику преподавания, поэтому структура урока выстроена очень логично. Грамотно чередуются силовые и "расслабляющие" асаны. Приходя к ней на урок, я точно знаю, мне НЕ навредят! Александрия Садофьева

Дорогая Оксана! Спасибо за прекрасные уроки. Дома занимаюсь теперь с закрытыми глазами.

Жанна Давлетшина

Как заснуть? Просто прослушай эту запись !

Регулярное прослушивание нормализует сон.

Релаксация, медитация,  йога-нидра, ресурсные трансы - упражнения для сознания.

Польза: освобождение от текущего напряжения психики и набранного за годы жизни, восстановление душевных и физических сил, самопознание, созидательный самоанализ.

Пранаяма - дыхательные упражнения.

Польза: успокоение, развитие координации и силы дыхательных мышц.

Крийи - безопасные плавные движения.

Польза: питание, очищение и поддержание двигательных функций суставов и тела в целом.

опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии, преподаватель, сертифицированный Федерацией Аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая PILATES. Преподаватель Школы Йоги В.С.Бойко c 2011 по 2015 гг. Основоположник и ведущий специалист Сообщества Relax Yoga.Преподаватель семинаров в Москве и за рубежом (Индия, Греция, Таиланд, Шри-Ланка)  и фестивалей йоги. Участник телевизионных и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Несмотря на колоссальный опыт преподавания в системе телесных практик продолжает развиваться и обучаться, повышать профессиональный уровень.Развивает стиль релакс-йога, как средство, противостоящее пагубному влиянию дистресса и восстанавливающее психические и физические  силы.  А также как  систему оздоровления всего организма.Пилатес  считает, самой эффективной системой, поддерживающей здоровье позвоночника. И всего опорно-двигательного  аппарата. 1974 года рождения, мать двоих детей.

 

 

 

 

 

Освоите способы успокоения нервной системы

Оксана Рогова: 

Особенно рекомендовано людям, чьи профессии связаны с долгим сидением в напряженной позе. Именно эти люди входят в группу риска заболеваний позвоночника и патологий, связанных с застоями в области таза и ног.

А так же людям с дефицитом двигательной нагрузки.

Женщинам в послеродовой период для  восстановления функции глубокой мускулатуры живота и таза. Профилактики проблем со спиной. Ведь нагрузка в связи с кормлением и подъемом ребенка увеличивается, а мышцы во время беременности ослабевают.

Молодым женщинам, планирующим  материнство, но с сохранением привлекательности. Мышцы быстро вернуться в прежнюю форму, если у них до беременности был устойчивый подобный опыт.

Пожилые люди так же справятся с нагрузкой, адаптированной квалифицированным преподавателем.

В последнее время Пилатес приобрел популярность и у мужчин, ведь здоровый позвоночник – вне половых признаков! А сам основоположник метода Джозеф Пилатес – был спортивным врачом.

цены

расписание

Йога-нидра в подарок!

Для чего?

Успокоение нервной системы – основная задача этого направления. Это занятия  йогой в режиме ненасилия и самонаблюдения - постоянного контакта с телом. В результате  практики несложных асан, техник релаксации и медитации, безвредных  дыхательных упражнений, спокойных безопасных движений, Ваша психика успокоится,  а  тело освободится от напряжения и мускульных зажимов. Ведь все в нашем теле взаимосвязано! Стресс порождает напряжение мышц, мускульные зажимы препятствуют кровоснабжению органов. Понижается их иммунитет и питание. И как следствие - функциональные расстройства. Вначале они могут  быть временными. Но на фоне постоянной тревоги, недосыпания, психической и физической усталости эти расстройства могут перерасти в необратимую паталогию.

Освоение мышечной релаксации позволит вам избавляться от накопленных зажимов, восстановит механизм засыпания и  здоровый сон, повлечет нормализацию психо-эмоционального фона. Практика классических асан йоги поможет обрести силу для легкости повседневных движений, сохранит и улучшит гибкость суставов, оздоровит позвоночник и весь организм в целом. Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс.

Для кого?

Для всех кто «горит» на работе без оглядки на свое психическое и физическое здоровье. Для тех, кто ощущает постоянное напряжение в теле. Для тех, кто живет в мегаполисе, со всеми вытекающими последствиями  стрессов большого города и темпа жизни.

Релакс-йога

Мы все великолепно разные:

Молодые люди, но уже уставшие; пожилые, но энергичные; сильные, но не гибкие. Преподаватель адаптирует  ваши упражнения во время практики. Ведь в немногочисленной группе это возможно!

Маршала Катукова,19 корп 1

пилатес

йога

тренер

Стоимость занятия 300 рублей!

Вы бесплатно получаете пополняемую клубную карту, которой оплачиваете свое занятие. Это удобная система оплаты!

Регулярность практики Вы сможете поддерживать и в домашних условиях. На занятиях Вы освоите все необходимые навыки. А преподаватель составит индивидуальную программу по Вашему запросу с учетом возможностей и особенностей.

Заниматься дома  -  легко!

(одно из направлений хатха-йоги)

Для чего?

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации.Отличительной особенностью  и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду. Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном  положении  и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела!

Кому это необходимо?

 

 

Пилатес

Присоединяйся! Жми!

c тренером Оксаной Роговой

Всё самое полезное на канале

Хотите знать, что мы будем практиковать?

Оздоровите позвоночник и весь организм, восстановите сон

Релакс/Йога/Пилатес в Строгино с 
 

 

Сохраните и улучшите гибкость ваших суставов

 
 

           Вечерняя группа в Центре Москвы по понедельникам!

 
 
 

Обретете силу для легкости повседневных движений

 Пилатес - именно на работе внутренних мышц  фокусируются все упражнения, и концентрируется  ваше внимание. Манипуляции с  глубокими мышцам живота и тазового дна улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и  таза, стимулируют нервные окончания. Являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают  и улучшают их функции. Внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления исполняемые в плавном, индивидуальном темпе  на коврике. 

 

Записаться в группу / задать вопрос преподавателю и получить подарок!

 
Понедельник, среда (Экарма)
10:30 Пилатес
Среда, пятница (ЯЛС)
19:00 Пилатес
20:00 Релакс-йога
Воскресенье (Экарма)
10:00 Пилатес
10:50 Релакс-йога